Penggunaan apa pun secara terus-menerus akan menyebabkan masalah besar. Komputer tidak berbeda, dan dapat dikatakan bahwa manusia menghabiskan lebih banyak waktu pada mereka, termasuk smartphone, daripada apa pun yang kita lakukan. Kecuali mungkin tidur. Ini dapat menyebabkan, atau memperburuk, beberapa kondisi medis yang serius.
Kita akan terlebih dahulu melihat masalah kesehatan yang dapat disebabkan atau diperburuk oleh penggunaan komputer, dan pada akhirnya kita akan melihat apa yang Anda dapat lakukan untuk mencegah hal-hal ini terjadi. Atau setidaknya menguranginya.
Migrain dan Sakit Kepala
Ada sakit kepala dan kemudian ada sakit kepala aremigraine. Menatap layar secara berlebihan dapat berkontribusi pada frekuensi dan frekuensi keduanya. Mata Anda benar-benar batang otak yang ujungnya terbuka ke dunia. Jadi semua yang Anda lakukan dengan mata Anda mengarahkan otak Anda.
Menatap cahaya yang terang pasti akan menyebabkan ketegangan, menyebabkan rasa sakit, dan akhirnya sakit kepala. Bagi orang-orang yang sudah rentan terhadap migrain, waktu layar yang berlebihan dapat membuat mereka lebih sering dan lebih buruk. Seperti yang ditulis Scott Tousley dalam artikelnya, "Trik 60 Detik untuk Menghentikan Sakit Kepala Dari Layar Komputer di Malam Hari " jenis ini, "... terjadi pada 50% hingga 90% pekerja komputer."
Vertigo
Menjadi sedikit pusing terdengar lucu, tetapi vertigo adalah masalah serius. Bayangkan merasa seperti Anda akan jatuh sepanjang waktu. Dan terkadang Anda melakukannya. Vertigo terkait erat dengan migrain. Jadi, jika waktu layar yang berlebihan dapat menyebabkan migrain, itu pasti dapat memicu atau memperburuk vertigo.
Setiap layar komputer memiliki layar berkedip. Secara umum Anda tidak mengenalinya, tetapi itu tidak berarti Anda tidak melihatnya. Masih ada di otak Anda. Kedipan konstan itu juga dapat menyebabkan atau menyulitkan vertigo.
In_content_1 all: [300x250] / dfp: [640x360]->Degenerasi Makula
Bayangkan bahwa ada lingkaran yang gelap atau pingsan di tengah-tengah semua yang Anda lihat. Itulah yang dilakukan degenerasi makula. Ini bisa terjadi hanya melalui penuaan dan itu mempengaruhi lebih banyak orang daripada katarak dan glaukoma. Tapi Energi Tinggi Visible-light (HEV) memainkan faktor.
Seperti bagaimana menatap matahari adalah ide yang buruk. Anda juga pernah mendengar HEV disebut 'lampu biru'. Tentu saja, layar komputer adalah sumber HEV, seringkali kurang dari dua kaki dari mata Anda.
Sepertinya dewan juri masih tidak setuju. Dokter Optometri, Marc Grossman, OD, LAc. mengatakan, "HEV adalah faktor risiko yang diketahui menyebabkan degenerasi makula.", jadi dia sepertinya mengatakan itu bisa terjadi.
Stephen Rose, dari Foundation Fighting Blindness, mengatakan, "Tidak ada bukti bahwa duduk di layar komputer memiliki efek pada perkembangan degenerasi makula terkait usia atau masalah retina lainnya. " Apa pun alasannya, mengapa mengambil risiko?
Depresi dan Kecemasan
Penggunaan komputer yang berlebihan tidak menyebabkan depresi dan kegelisahan tetapi dapat memperburuknya karena berbagai alasan. Kita tahu bahwa olahraga, nutrisi yang baik, udara segar dan sinar matahari adalah alat bantu yang kuat dalam menghadapi depresi dan kecemasan.
Duduk di ruangan gelap, menatap layar dan makan junk food adalah kebalikan dari itu. Dan itulah yang dilakukan banyak orang setiap hari, baik itu bermain game atau sekadar mengikuti apa yang dilakukan orang lain di dunia saat Anda tidak melakukan apa-apa.
Tambahkan ke bahwa sakit kepala, migrain, vertigo, dan masalah kesehatan potensial lainnya dan depresi dan kecemasan hanya dapat menjadi lebih buruk. Ditambah hal-hal yang Anda lihat dan dengar akan memengaruhi Anda. Anda melihat apa yang orang-orang di dunia ingin Anda lihat. Anda melihat saat-saat singkat ketika mereka berada dalam kondisi terbaiknya. Kemudian Anda melihat ke sekeliling Anda dan merasa seperti tidak mengukur. Perbandingan adalah pencuri sukacita, seperti kata pepatah.
Di sisi lain, ada video game yang dirancang untuk membantu orang dengan depresi dan kecemasan. Jadi, seperti alat lainnya, komputer dapat digunakan untuk memperbaiki masalah atau, jika disalahgunakan, benar-benar menghancurkan barang.
Tics, Epilepsy, dan TouretteSyndrome
Tics dan epilepsi bukan kondisi yang disebabkan oleh komputer, tetapi mereka dapat diperburuk olehnya. Tics sering dikaitkan dengan Sindrom Tourette, jadi jika penggunaan komputer yang berlebihan dapat memicu ticsit juga dapat berdampak negatif pada orang yang hidup dengan Sindrom Tourette.
Ini juga merupakan pengetahuan umum bahwa lampu berkedip dapat memicu serangan epilepsi. Layar komputer berkedip terus-menerus. Ini bagian dari cara kerjanya.
Dalam artikel dari Sindrom Tourette Orangtua, rekomendasi utama mereka untuk membantu mengurangi gejala Tourette adalah waktu layar yang lebih sedikit. Sesederhana itu.
Sindrom Carpal Tunnel
Seperti namanya, ada sebuah terowongan dalam dirimu. Melalui terowongan itu berjalan saraf median. Jika ada sesuatu yang menyempit terowongan, itu menimpa saraf median menyebabkan rasa sakit, mati rasa, dan masalah mobilitas di tangan dan lengan. Ini dapat menyebabkan kerusakan permanen dan kehilangan fungsi di tangan.
Cara sebagian besar dari kita menggunakan komputer dapat menciptakan kondisi ideal untuk peradangan di sekitar terowongan karpal. Obesitas juga dapat meningkatkan kemungkinan sindrom carpal tunnel. Ada yang tidak aktif dari berada di komputer sepanjang hari datang untuk bermain lagi.
Leher kronis dan Nyeri Punggung
Kami berbicara tentang dibungkuk karena menyebabkan sakit kepala sebelumnya. Membungkuk itu dapat menyebabkan postur yang buruk dan sejumlah masalah pada leher dan punggung.
Penggunaan smartphone juga berkontribusi terhadap ini. Alih-alih mengangkat telepon setinggi mata, orang membungkuk dan melihat telepon saat mereka memegangnya di sekitar pinggang mereka. Pertahankan itu dan Anda akan terlihat seperti tanda tanya, ditambah kesakitan terus-menerus.
Pencegahan dan Kemungkinan Penyembuhan
Sangatlah jelas apa ukuran pencegahan utama adalah, bukan bukan? Gunakan komputer dan smartphone lebih sedikit.
Untuk masalah terkait layar, coba turunkan kecerahan agar sesuai dengan tingkat kecerahan dunia di sekitar Anda. Pengurangan kontras antara layar Anda dan lingkungan Anda dapat mengurangi ketegangan mata secara dramatis. Ini juga mengurangi intensitas HEV atau cahaya biru yang Anda hadapi. Pertimbangkan untuk menggunakan aplikasi untuk membantu mengurangi cahaya biru juga, atau kalib r makan monitor Anda.
Untuk vertigo, sakit kepala yang berkedip, dan epilepsi, coba mengubah kecepatan refresh pada monitor Anda. Paling standar untuk 60Hz, yang juga merupakan frekuensi yang sama dengan yang menggunakan lampu neon. Jadi jika Anda bekerja pada komputer di ruangan dengan pencahayaan fluoresens, itu adalah whammy ganda. Dapatkan monitor Anda pada frekuensi yang berbeda dan itu akan membantu.
Untuk terowongan karpal dan masalah otot dan jaringan lunak lainnya, atur stasiun kerja, atau stasiun pertempuran Anda, atur agar Anda mengalami cedera regangan yang paling tidak berulang (RSI). ) kerusakan. Lihatlah mendapatkan keyboard yang ergonomis atau mouse vertikal untuk meredakan ketegangan pergelangan tangan. Dan juga bangun dan bergerak.
Jika itu berarti mengambil Istirahat 5 menit di kantor setiap jam untuk bangun dan berjalan, lalu lakukan itu. Lakukan beberapa peregangan. Jika itu berarti menjadwalkan permainan Anda sehingga Anda tidak terjebak dalam bermain selama 24 jam berturut-turut, lakukan itu. Jika itu berarti meletakkan ponsel Anda di saku diam dan dalam saat Anda mengangkat kepala dan melihat dunia, lakukan itu.