Dengan pertumbuhan ekonomi "pertunjukan" dan begitu banyak orang yang bekerja dari rumah, ancaman kesehatan baru yang dihadapi negara-negara maju saat ini adalah gaya hidup yang menetap.
Duduk terlalu lama tidak bisa dihindari bagi kebanyakan orang yang bekerja dengan komputer. Sayangnya duduk untuk waktu yang lama datang dengan beberapa konsekuensi kesehatan yang sangat serius. Faktanya, konsekuensi kesehatan itu sangat buruk sehingga sebagian besar otoritas kesehatan menyebut duduk “merokok baru”.
Bukan rahasia lagi bahwa ada banyak hal tentang penggunaan komputer yang dapat menyebabkan masalah kesehatan. Tetapi dapatkah duduk terlalu banyak menyebabkan masalah kesehatan juga? Jawabannya adalah ya, dan dalam artikel ini Anda akan belajar 7 alasan mengapa.
Memimpin Obesitas
Pada 2012, sebuah kelompok riset mempertanyakan sampel dari hanya lebih dari 3.000 orang tua di Spanyol tentang betapa menetapnya gaya hidup mereka. Kelompok ini meneliti korelasi antara jumlah jam duduk sehari, serta berapa jam sehari mereka berjalan.
Temuan kelompok riset itu mencengangkan. Mereka tidak hanya menemukan bahwa waktu duduk meningkatkan obesitas pada wanita dan pria, tetapi mereka menemukan bahwa obesitas tidak tergantung pada waktu berjalan. Namun penelitian lain menunjukkan bahwa aktivitas fisik moderat lebih dari 60 menit sehari, pada kenyataannya, melawan efek kesehatan dari duduk selama 8 jam.
Banyak proyek penelitian lain yang menemukan hasil serupa melalui tahun. Apa yang begitu luar biasa adalah bahwa dampak dari duduk pada obesitas begitu parah sehingga dapat benar-benar menangkal aktivitas fisik sampai membatalkannya.
Alasannya adalah akal sehat. Saat Anda duduk terlalu lama, semua efek berikut berkontribusi pada risiko obesitas:
Harapan tidak hilang. Ada hal-hal yang dapat Anda lakukan untuk melawan obesitas walaupun Anda harus duduk selama 8 jam sehari.
Untuk mencegah kenaikan berat badan jika Anda harus duduk dalam waktu lama di siang hari:
Dapat Menyebabkan Degenerasi Tulang Dini
Saat memeriksa semua masalah kesehatan karena duduk terlalu lama, efek pada tulang belakang adalah yang paling signifikan.
Duduk dalam jangka waktu lama memengaruhi punggung dan tulang belakang Anda dengan cara-cara berikut:
Untuk mengurangi ketegangan pada tulang belakang Anda dari duduk terlalu lama:
Meningkatkan Peluang Kanker
A belajar dari American Cancer Society pada tahun 2018 menemukan hubungan antara duduk terlalu lama dan risiko kematian dari sebagian besar penyebab utama. Salah satunya adalah kanker.
Peluang dari jenis kanker berikut semuanya meningkat dari duduk lama.
Duduk, dan sebenarnya segala bentuk kehidupan yang tidak bergerak, diketahui menyebabkan gangguan imunitas dan peradangan. Sebagian besar ahli sepakat bahwa gangguan kekebalan dapat meningkatkan peluang seseorang terkena kanker.
Apa pun yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kekebalan Anda dapat menangkal risiko duduk terlalu lama. Berikut ini adalah cara terbaik untuk melakukan ini.
Selain semua hal ini, diet sehat yang kaya nutrisi memiliki efek positif yang sama pada kekebalan Anda dengan mengonsumsi suplemen.
Tidak hanya kekebalan yang kuat akan mengurangi risiko kanker Anda, tetapi itu akan membuat Anda terlindung dari virus dan flu biasa.
Peluang Tinggi Untuk Diabetes
Satu studi signifikan yang diterbitkan pada 2012 yang terdiri dari hampir 800,00 0 peserta menemukan bahwa duduk lama setiap hari menggandakan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.
Berurusan dengan diabetes dapat sangat memengaruhi kualitas hidup Anda, dan itu salah satu bahaya paling serius dan kemungkinan besar akibat duduk terlalu lama. Mungkin tampaknya sulit untuk memahami mengapa duduk dapat menyebabkan diabetes sampai Anda melihat penyebab dan efek dari duduk pada metabolisme Anda.
Duduk berjam-jam sehari pada akhirnya akan mengurangi metabolisme tubuh Anda. Metabolisme yang lebih rendah menghasilkan tubuh Anda mengembangkan resistensi insulin yang lebih tinggi. Resistensi insulin yang lebih tinggi pada akhirnya menyebabkan diabetes tipe 2.
Berita baiknya adalah menangkal efek pada metabolisme Anda tidak sulit, jika Anda bekerja setiap hari.
Untuk meningkatkan metabolisme Anda:
Bahkan jika Anda Saya terpaksa duduk 8 jam sehari untuk pekerjaan Anda, itu tidak harus menjamin bahwa Anda akan mendapatkan diabetes. Ini berarti Anda harus rajin memastikan metabolisme Anda setiap hari.
Meningkatkan Kemungkinan Penyakit Jantung
Sebagai Meskipun tidak cukup bahwa duduk terlalu lama dapat menyebabkan begitu banyak masalah fisik lainnya, itu juga dapat meningkatkan peluang Anda terkena penyakit jantung. Tapi mengapa?
Ketika Anda duduk untuk waktu yang lama, itu mengurangi aliran darah Anda. Berikut ini adalah hubungan sebab-akibat langsung antara duduk dan penyakit jantung.
Metode untuk menangkal risiko ini persis sama dengan risiko lain di atas. Tingkatkan gerakan harian Anda dan berolahraga secara signifikan. Selain itu, cobalah untuk sering berpindah-pindah sepanjang hari kerja, tidak hanya selama latihan Anda.
Lebih banyak orang daripada sebelumnya menemukan diri mereka dalam pekerjaan di mana mereka tidak punya pilihan selain duduk untuk waktu yang lama. Namun, duduk terlalu lama tidak harus menjadi hukuman mati jika Anda kreatif melakukan hal-hal yang perlu Anda lakukan agar tetap sehat ketika Anda tidak bekerja.
Apa yang Anda lakukan agar sesuai olahraga dan kebiasaan sehat lainnya ke dalam gaya hidup Anda? Bagikan ide Anda di bagian komentar di bawah ini.