A selamat tidur nyenyak adalah hal yang langka, ternyata. Menurut statistik, 35% orang dewasa tidak cukup tidur di malam hari. Pasangkan statistik itu dengan fakta bahwa 20% dari semua kecelakaan mobil dikaitkan dengan kantuk dan Anda memiliki resep untuk bencana.
Tapi sulit tidur kita tidak bisa disalahkan sepenuhnya pada masyarakat yang serba cepat dan terlalu banyak layar. Ini juga disebabkan, setidaknya sebagian, karena gangguan tidur. Berapa banyak orang yang Anda kenal menderita insomnia? Berapa banyak orang yang Anda kenal mendengkur? Kebiasaan kecil yang tampaknya tidak signifikan dapat menambah kualitas tidur yang buruk.
Untungnya, ada solusi yang tidak melibatkan studi tidur multi-malam di mana Anda merasa lebih seperti tikus lab daripada manusia. Perangkat pintar yang tepat dapat membantu Anda tidur lebih pintar dan meningkatkan rutinitas malam hari Anda, sehingga Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak setiap malam.
Sound + Sleep SE (Amazon )
Bagi banyak orang, keheningan total adalah kebalikan dari bersantai. Sejumlah kecil kebisingan latar belakang dapat membuatnya lebih mudah untuk rileks karena dapat menghilangkan lebih banyak suara mendadak yang dapat membangkitkan Anda dari tidur. Jika Anda tinggal di kota, suara mobil yang keras atau sirene akan memengaruhi kualitas tidur Anda, bahkan jika itu tidak membangunkan Anda sepenuhnya.
Sound + Sleep SE menciptakan white noise dari salah satu dari 64 profil yang berbeda. Suara tidak mengulang dan memberikan pengalaman yang lebih otentik. Perangkat ini menggunakan teknologi "Suara Adaptif" yang secara otomatis menyesuaikan volume suaranya jika ada suara yang terdeteksi yang mungkin membangunkan pengguna.
Lampu Cerdas Philips Hue (Amazon )
Ketika Anda mulai merasa mengantuk di malam hari, itu tidak selalu karena kelelahan — itu karena zat kimia yang dipompa keluar oleh otak Anda. Kelenjar pineal diaktifkan oleh kegelapan dan mulai memproduksi melatonin. Namun, jumlah lampu di sekitar kota dan di dalam rumah (terutama cahaya biru ) mengganggu siklus alami ini dalam tubuh dan membuatnya lebih sulit untuk tertidur.
Lampu pintar seperti Lampu Philips Hue dapat diprogram untuk meredup secara bertahap selama periode waktu yang ditentukan. Pengurangan cahaya yang lambat ini mensimulasikan matahari terbenam dan dapat memicu tubuh Anda untuk mulai memproduksi melatonin, menghasilkan perasaan mengantuk dan keinginan yang lebih alami untuk merangkak ke tempat tidur — karena seperti yang Anda tahu, memaksa diri Anda untuk tidur dapat menjadi kontraproduktif. p>
Lampu Tidur & Bangun (Amazon )
Sementara matahari terbenam memicu tubuh Anda merasa mengantuk, matahari terbit justru sebaliknya. Sebagian besar orang bangun dengan tiba-tiba karena jam alarm, yang berdampak negatif pada suasana hati Anda — dan hanya cara yang mengerikan untuk memulai hari.
Namun, bangun hingga matahari terbit alami (atau lampu yang menyerupai matahari terbit alami) membuat Anda tidak bisa tidur dengan lebih lembut. Anda akan bangun dengan lebih banyak energi dan akan merasa lebih tidak grogi daripada yang seharusnya. Ini sangat cocok untuk mereka yang harus bangun sebelum matahari.
Monitor Sleeprester Beautyrest (Amazon )
Jika Anda serius ingin meningkatkan kualitas tidur Anda, salah satu investasi terbaik yang dapat Anda lakukan adalah pelacak tidur. Alat-alat ini baik dipakai, atau meluncur di bawah kasur Anda (rekomendasi kami adalah yang terakhir) dan mengukur berbagai tahap tidur.
Pelacak tidur dapat memberi tahu Anda berapa lama Anda tertidur, berapa banyak waktu yang Anda habiskan dalam berbagai tahap tidur, dan banyak lagi. Monitor Beautyrest Sleeptracker menganalisis pola pernapasan Anda, siklus tidur, dan banyak lagi untuk memberi Anda analitik terperinci tentang bagaimana Anda tidur.
Jika Anda ingin melacak tidur Anda tetapi tidak mampu membeli pelacak khusus. , ada alternatif lain. Misalnya, Anda dapat mengunduh sejumlah berbagai aplikasi iOS yang dapat membantu Anda melacak tidur Anda.
Rumah Lingkaran (Amazon )
Terkadang kualitas tidur Anda kurang tentang tidur itu sendiri dan lebih lanjut tentang mendapatkan di sana. Twitter larut malam, YouTube, dan binges Instagram dapat membuat orang yang paling mengantuk terjaga jauh melewati jam tidur mereka.
Circle Home memberi Anda kendali atas Wi-Fi pada masing-masing perangkat, memberikan statistik penggunaan, dan memungkinkan Anda membuat batas waktu setelah itu perangkat secara otomatis mematikan akses Wi-Fi. Jika Anda mendapati diri Anda tidak dapat berhenti menjelajah web pada waktu tertentu, solusinya mudah: matikan saja akses sampai pagi berikutnya.
Tentu saja, Anda selalu dapat menonaktifkan Circle Home dalam keadaan darurat (seperti jika Anda harus menyelesaikan beberapa pekerjaan online) tapi itu cara yang baik untuk menghentikan kebiasaan buruk.
SmartDuvet (SmartDuvet )
Beberapa hal mengganggu tidur seperti terlalu panas atau terlalu dingin. SmartDuvet memberi Anda kontrol poin demi poin atas suhu yang Anda inginkan, dan bahkan memiliki dua zona terpisah untuk digunakan pasangan.
Teknologi ini mencegah penumpukan kelembaban, mengurangi keringat, dan bahkan dikatakan membantu mencegah kutu busuk. Bagian paling gila? SmartDuvet sebenarnya membuat dirinya sendiri di pagi hari dengan menggembungkan kantong udara yang berbeda di seluruh desainnya. Ini adalah masa depan dalam sebuah kotak, dan mungkin itu yang Anda butuhkan untuk tidur lebih mudah di malam hari.
Delapan Tempat Tidur Cerdas Sleep (Delapan Tidur )
Tidak ada rekomendasi produk untuk ini karena jenis tempat tidur yang tepat berbeda untuk begitu banyak orang. Tempat tidur pintar dapat ditemukan di semua titik harga yang berbeda, dari kisaran harga $ 1.000 - $ 2.000 yang terjangkau hingga $ 36.000 yang menggiurkan.
Kuncinya adalah bahwa tempat tidur ini secara otomatis menyesuaikan berdasarkan data biometrik pengguna untuk membuat tidur senyaman mungkin. Tempat tidur pintar adalah solusi untuk orang yang telah mencoba segalanya dan sepertinya tidak bisa tidur, apa pun yang terjadi.