Treadmill kantor berdiri dan di bawah meja adalah mesin olahraga yang dirancang untuk digunakan selama hari kerja Anda di meja. Treadmill ini memungkinkan Anda berjalan perlahan sambil menyelesaikan tugas pekerjaan, yang bisa menjadi alternatif selain duduk dalam waktu lama.
Treadmill kantor berdiri biasanya berukuran lebih besar dan mengharuskan pengguna untuk berdiri di atas treadmill sambil bekerja di meja berdiri. Di sisi lain, treadmill kantor di bawah meja berukuran lebih kecil dan dirancang untuk digunakan sambil duduk di depan meja, dengan treadmill di bawah meja. Treadmill ini memungkinkan pengguna untuk berjalan atau berlari sambil duduk, memberikan beberapa manfaat dari berdiri dan berjalan tanpa perlu mengubah pengaturan kerja mereka.
Manfaat Menggunakan Treadmill Kantor Berdiri atau Di Bawah Meja
efek kesehatan negatif dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak sudah dikenal luas saat ini, namun akan sulit melakukan apa pun jika Anda harus duduk di depan meja selama delapan jam sehari untuk mencari nafkah. Menurut Klinik Mayo, duduk dalam waktu lama tetap dapat mengganggu kesehatan Anda meskipun Anda berolahraga sebelum dan sesudah bekerja. Untuk mencapai tujuan ini, ada beberapa potensi manfaat menggunakan treadmill kantor yang berdiri atau di bawah meja.
Menggunakan treadmill kantor yang berdiri atau di bawah meja dapat membantu meningkatkan tingkat aktivitas fisik, yang dapat memberikan beberapa manfaat kesehatan. Studi telah menunjukkan bahwa aktivitas fisik secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan kanker tertentu.
Berjalan di atas treadmill dapat meningkatkan kesehatan jantung meningkatkan detak jantung dan aliran darah serta menurunkan tekanan darah. Selain itu, aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan di atas treadmill, dapat membantu mencegah penambahan berat badan dan mengurangi risiko obesitas sekaligus mendorong penurunan berat badan.
Olahraga meningkatkan kesehatan mental dengan mengurangi stres dan kecemasan serta meningkatkan suasana hati. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa menggunakan treadmill kantor yang berdiri atau di bawah meja dapat meningkatkan produktivitas, karena dapat mengurangi kelelahan dan meningkatkan tingkat energi.
Kekurangan Treadmill Kantor Berdiri atau Di Bawah Meja
Meskipun treadmill kantor yang berdiri atau di bawah meja dapat memberikan beberapa manfaat, ada juga potensi risiko dan kerugian.
Tangani Rutinitas Latihan Baru Dengan Hati-hati
Pertama, seperti halnya olahraga apa pun, Anda harus selalu berkonsultasi dengan dokter jika Anda berencana mengubah pola olahraga Anda. Apalagi jika Anda sudah memiliki masalah kesehatan terkait gaya hidup yang tidak banyak bergerak. Secara khusus, meja treadmill dapat mempersulit Anda jika Anda sudah menderita sakit punggung kronis atau masalah muskuloskeletal lainnya..
Ini Bukan Solusi Murah
Biaya merupakan faktor utama pada perangkat ini. Treadmill kantor berdiri dan di bawah meja bisa mahal dan mungkin bukan solusi praktis atau hemat biaya untuk semua orang. Di sisi lain, memilih opsi termurah mungkin membuat perangkat Anda tidak efektif atau masa pakainya terbatas.
Anda Membutuhkan Ruang
Treadmill kantor berdiri dapat memakan banyak ruang di kantor. Treadmill kantor di bawah meja berukuran lebih kecil tetapi masih memerlukan ruang tambahan untuk digunakan. Terkadang Anda mungkin harus mengganti meja Anda dengan meja yang dapat menampung treadmill di bawah meja sehingga menambah biaya dan kerumitan.
Potensi Bahaya Pekerjaan
Ada risiko terjatuh atau tersandung saat menggunakan treadmill kantor yang berdiri atau di bawah meja, terutama jika pengguna tidak memperhatikan lingkungan sekitarnya. Jadi, berhati-hati dan mengikuti pedoman keselamatan sangat penting saat menggunakan mesin ini. Meskipun kecepatan berjalannya lambat, dan Anda dapat menggunakan versi di bawah meja dari posisi duduk, kecelakaan selalu dapat terjadi.
Menjadi Tetangga yang Berisik
Jika Anda bekerja di kantor terbuka atau ruang kerja berdinding tipis, Anda mungkin ingin mempertimbangkan kebisingan sebagai masalah bagi rekan kerja Anda. Beberapa treadmill kantor yang berdiri dan di bawah meja dapat menimbulkan kebisingan, yang mungkin mengganggu orang lain di kantor. Ulasan mungkin tidak dapat diandalkan, jadi cobalah mencari laporan langsung tentang tingkat kebisingan yang dihasilkan oleh treadmill tertentu.
Awalnya Akan Sulit
Mungkin perlu waktu untuk membiasakan diri menggunakan treadmill kantor yang berdiri atau di bawah meja. Bereksperimenlah dengannya untuk menemukan kecepatan dan durasi yang tepat untuk digunakan.
Sangat Mudah untuk Berlebihan!
Jika Anda tidak hati-hati, ada risiko cedera akibat penggunaan berlebihan seperti shin splints atau patah tulang karena stres, terutama jika Anda tidak terbiasa berolahraga secara teratur atau menggunakan treadmill dalam waktu lama. Mulailah secara perlahan dan secara bertahap tingkatkan durasi dan intensitas penggunaan agar tubuh dapat menyesuaikan diri.
Ini Mungkin Mengganggu
Beberapa orang mungkin memerlukan waktu untuk mulai melakukan banyak tugas menggunakan treadmill kantor yang berdiri atau di bawah meja dan menemukan keseimbangan yang tepat antara olahraga dan pekerjaan..
Faktor-Faktor yang Perlu Dipertimbangkan Sebelum Membeli Treadmill Berdiri atau Di Bawah Meja
Jika, setelah mempelajari manfaat dan potensi risiko treadmill ini, Anda masih tertarik untuk membelinya, ada beberapa faktor yang harus Anda pertimbangkan sebelum mendapatkan penawaran menarik pertama yang Anda lihat di Amazon.
Pertimbangkan anggaran Anda dan apakah olahraga alternatif dapat memberikan manfaat yang sama atau lebih baik. Kami akan membahas alternatifnya di bawah.
Bandingkan dimensi treadmill apa pun yang ingin Anda beli dengan jumlah ruang yang tersedia untuk treadmill dan apakah model berdiri atau di bawah meja lebih sesuai untuk tata ruang kantor Anda. Berapa banyak tambahan yang perlu Anda keluarkan untuk modifikasi? Yang terpenting, apakah Anda memiliki izin untuk melakukan perubahan tersebut?
Keselamatan adalah pertimbangan utama, jadi carilah treadmill dengan fitur keselamatan seperti pegangan yang kokoh dan permukaan anti selip. Selain itu, treadmill mungkin membahayakan orang lain di ruang kantor Anda atau hewan peliharaan jika Anda memiliki kantor di rumah atau tempat kerja yang banyak mengizinkan hewan peliharaan.
Kami telah menyebutkan bahwa treadmill ini dapat menimbulkan kebisingan, jadi jika Anda ingin berada dalam jarak pendengaran orang lain, pertimbangkan seberapa banyak kebisingan yang dihasilkan oleh treadmill tersebut. Oleh karena itu, meskipun Anda bekerja sendirian, kebisingan mungkin dapat mengganggu Anda! Meskipun kami merekomendasikan seperangkat headphone peredam bising yang nyaman bagi siapa pun yang mencari ruang kerja yang lebih ergonomis dan produktif.
Pikirkan seberapa sering Anda akan menggunakan treadmill dan apakah itu akan menjadi investasi yang bermanfaat untuk kebutuhan Anda. Misalnya, Anda menggunakannya sesekali. Dalam hal ini, mungkin lebih masuk akal jika Anda memiliki treadmill tradisional di rumah yang dapat Anda gunakan selama 30-60 menit setiap hari untuk mendapatkan manfaat serupa.
Jika Anda menggunakan meja treadmill berdiri, pastikan beban Anda berada dalam kapasitas maksimumnya. Kecepatan tertingginya tidak boleh lebih cepat dari kecepatan berjalan kaki yang Anda gunakan saat bekerja.
Ada beberapa fitur yang “bagus untuk dimiliki” pada produk meja berjalan, dengan asumsi fitur dasar ada dan benar:
Jangan lupa mencari garansi dengan syarat wajar dan jangka waktu yang baik. Treadmill merupakan perangkat elektromekanis yang dapat cepat aus, bahkan pada kecepatan berjalan kaki.
Alternatif untuk Treadmill Kantor Berdiri atau Di Bawah Meja
Misalkan treadmill kantor yang berdiri atau di bawah meja bukanlah solusi praktis atau cocok untuk Anda. Dalam hal ini, ada beberapa pilihan lain yang perlu dipertimbangkan untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik saat bekerja di meja:
Apakah Treadmill Kantor Berdiri atau Di Bawah Meja Tepat untuk Anda?
Treadmill kantor yang berdiri atau di bawah meja dapat menjadi alat yang berguna untuk meningkatkan tingkat aktivitas fisik dan berpotensi mengurangi risiko yang terkait dengan perilaku tidak banyak bergerak. Namun, treadmill ini mungkin bukan solusi yang tepat untuk semua orang!
Jika Anda berkomitmen untuk menggunakannya secara konsisten dan bersedia menanggung risiko dan ketidaknyamanannya, investasi ini sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Jika tidak, alternatif-alternatif yang dibahas di atas semuanya layak dan mungkin lebih sesuai dengan kebutuhan Anda..
.