Dalam urusan kehidupan sehari-hari, sering kali ketika Anda meletakkan kepala di atas bantal untuk akhirnya beristirahat, otak Anda tidak tahu cara mematikannya. Jika Anda merasa prosesnya memakan waktu lebih lama tertidur, dan Anda sering bolak-balik, Anda bisa mendapatkan manfaat dari latihan meditasi sebelum tidur.
Jika Anda belum pernah mencoba meditasi sebelumnya, bunyinya mungkin sedikit menakutkan atau membingungkan. Apakah Anda hanya duduk dan mencoba untuk tidak memikirkan apa pun? Siapa yang bisa diam selama itu? Nah, kekhawatiran tersebut biasanya muncul karena kesalahpahaman tentang apa sebenarnya meditasi.
Cobalah sendiri dan lihat betapa ampuhnya hal ini dalam membuat Anda rileks sebelum tidur. Mencoba sebuah aplikasi yang dapat membantu memandu Anda menjalani meditasi adalah cara yang bagus. Di bawah ini, kami telah mencantumkan aplikasi meditasi teratas yang dapat Anda gunakan untuk mendapatkan tidur yang sangat Anda butuhkan.
1. Tenang
Aplikasi ini telah membuat banyak pengguna menjadi praktisi meditasi harian, hanya karena kemudahan penggunaannya dan perpustakaan konten yang sangat banyak. Di aplikasi ini, Anda dapat memilih meditasi untuk tujuan apa pun, dan bahkan ada bagian khusus untuk tidur.
Selain itu, Anda akan menemukan musik untuk didengarkan jika itu yang Anda sukai. Ada juga cerita meditasi tidur, jika menurut Anda visualisasi membantu Anda rileks. Dengan versi gratis aplikasi ini, ada sejumlah pilihan audio yang tersedia, namun Anda akan memiliki akses ke seluruh aplikasi dengan biaya $69,99 per tahun. Pastikan untuk berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan Anda karena beberapa memberi Anda akses ke aplikasi secara gratis sebagai salah satu keuntungan memiliki asuransi mereka.
Unduh untuk iOS
Unduh untuk Android
2. Ruang kepala
Aplikasi meditasi lain yang sangat populer adalah Headspace, yang didirikan oleh seorang biksu Buddha dengan pengalaman meditasi selama 10 tahun. Aplikasi ini memiliki bagian khusus untuk tidur, dengan audio meditasi untuk tujuan apa pun, baik Anda menginginkan meditasi terpandu, lanskap suara, atau bantuan untuk menenangkan diri.
Selain tidur, Anda dapat belajar tentang meditasi melalui aplikasi dengan kursus meditasi Headspace. Ini memandu Anda melalui semua aspek penting meditasi dan cara melakukannya sehingga Anda dapat mempraktikkannya sendiri. Selain penawaran gratis di aplikasi, Anda dapat mengakses semuanya dengan biaya $69,99 per tahun atau $12,99 per bulan..
Unduh untuk iOS
Unduh untuk Android
3. Bernafas
Breethe adalah aplikasi bagus untuk digunakan sebelum tidur. Ini memiliki banyak audio meditasi untuk apa pun yang mungkin Anda hadapi. Selain meditasi, aplikasi ini juga memiliki audio yang mengajarkan Anda lebih baik kebiasaan tidur, memberikan hipnoterapi, dan dapat membantu Anda belajar melakukan meditasi sendiri.
Ada juga bagian terapi mandiri yang memungkinkan Anda memberi tahu aplikasi tentang pemicu stres tertentu yang mungkin Anda hadapi, dan ini akan memberi Anda sesi meditasi yang dapat membantu Anda. Secara keseluruhan, aplikasi ini sangat menenangkan dengan visual yang damai dan banyak audio yang tersedia untuk pengguna gratis. Untuk mendapatkan akses ke semuanya, aplikasi ini berharga $12,99 per bulan.
Unduh seharga iOS
Unduh untuk Android
4. Pengatur Waktu Wawasan
Jika Anda mencari opsi yang dapat disesuaikan dengan aplikasi meditasi Anda, Insight Timer adalah pilihan yang tepat. Setelah Anda mendaftar, Anda dapat memilih dari berbagai penyebab stres yang mungkin memengaruhi Anda. Anda juga dapat mematikan jenis ajaran tertentu yang tidak terlalu Anda minati, sehingga Anda dapat memperoleh pengalaman yang luar biasa baik Anda menginginkan sesuatu yang lebih berlandaskan ilmu pengetahuan atau religius.
Bagian penting lainnya dari Insight Timer adalah Anda dapat menemukan banyak meditasi langsung, yoga, dan sesi serupa lainnya dari guru ahli. Beberapa di antaranya terjadi sekitar saat Anda akan tidur, jadi Anda dapat ikut serta tepat sebelum tidur. Ada juga puluhan ribu penawaran audio gratis, jadi Anda tidak akan kehabisan konten dalam waktu dekat.
Unduh untuk iOS
Unduh untuk Android
5. BetterMe: Kesehatan Mental
Aplikasi ini memiliki banyak alat yang tersedia untuk membantu Anda rileks, menghilangkan stres, dan tidur. Bergantung pada tujuan yang Anda pilih saat mendaftar, aplikasi akan menyesuaikan rencana untuk Anda setiap hari dengan meditasi pernapasan, artikel, dan kursus untuk membantu Anda mengelola emosi.
Anda juga dapat membuat lanskap suara menenangkan Anda sendiri, menemukan cerita untuk tidur, dan melakukan latihan pernapasan agar cepat rileks dan melepas lelah untuk tidur. Anda bisa mendapatkan uji coba gratis untuk aplikasi ini, atau membayar bulanan sebesar $19,99.
Unduh untuk iOS
Unduh untuk Android
6. Sarang Meditasi
Aplikasi ini menyediakan banyak konten terkait tidur, dengan bagian khusus tersendiri. Anda dapat menemukan cerita pengantar tidur, suara, atau sesi meditasi untuk membantu Anda tertidur. Tampilan aplikasinya sendiri sangat menenangkan, mudah digunakan dan menemukan jenis meditasi yang Anda inginkan..
Ada juga bagian untuk semua sesi meditasi, serta bagian suara di mana Anda dapat memilih dari banyak suara sekitar yang berbeda. Aplikasi ini gratis untuk digunakan selama 3 hari, lalu Anda dapat membayar $17,99 setiap bulan untuk akses ke seluruh aplikasi.
Unduh untuk iOS
7. Aura
Bagian terbaik dari aplikasi Aura adalah terdapat begitu banyak jenis meditasi yang dapat dipilih, apa pun yang ingin Anda hasilkan dari latihan tersebut. Untuk tidur, Anda dapat menemukan soundscapes, ASMR, meditasi tidur nyenyak, cerita, pemindaian tubuh, dan bahkan beberapa yoga.
Anda bahkan dapat menemukan pelatih di aplikasi ini yang menyediakan konten khusus, termasuk pelatihan kehidupan, terapi perilaku kognitif, latihan pernapasan, dan banyak lagi. Jadi, apa pun tujuan Anda, Aura adalah pilihan tepat untuk meredakan stres sebelum tidur. Anda dapat mengakses beberapa konten secara gratis, atau Anda dapat membayar $59,99 per tahun untuk keseluruhan aplikasi.
Unduh untuk iOS
Unduh untuk Android
8. Meditasi Hidupku
Jika Anda memiliki pemicu stres tertentu dalam hidup yang menghalangi Anda mendapatkan istirahat malam yang nyenyak, MyLife dapat membantu Anda mengatasinya sehingga pikiran Anda tenang di penghujung hari. Mereka juga menyediakan banyak meditasi tidur untuk membantu Anda benar-benar tertidur.
Bagian unik dari aplikasi ini adalah check-in harian, di mana Anda dapat memberi tahu aplikasi bagaimana perasaan tubuh dan pikiran Anda, serta menentukan emosi spesifik yang ingin Anda targetkan. Aplikasi ini akan memberi Anda konten yang dapat membantu Anda. Ada banyak sekali penawaran gratis yang tersedia. Namun jika Anda ingin akses ke semua yang ditawarkan aplikasi, Anda dapat membayar $9,99 per bulan atau $58,99 per tahun.
Unduh untuk iOS
Unduh seharga Android
9. Melodi Santai
Jika Anda menyukai lanskap suara dan musik untuk tidur, Relax Melodies adalah yang terbaik. Dengan banyaknya suara yang tersedia, Anda dapat membuat campuran sendiri untuk mendapatkan suasana yang sempurna. Ada juga bagian untuk tidur, dengan cerita, meditasi, latihan pernapasan, serta latihan menenangkan sebelum tidur yang mereka sebut SleepMoves untuk membantu Anda tertidur lebih cepat.
Relax Melodies adalah aplikasi unik di antara aplikasi sejenis lainnya dan memiliki banyak konten gratis. Namun, Anda dapat membayar $59,99 per tahun untuk mendapatkan akses ke semuanya..
Unduh untuk iOS
Unduh untuk Android
10. Sepuluh Persen Lebih Bahagia
Aplikasi Sepuluh Persen Lebih Bahagia didasarkan pada buku terlaris dengan judul yang sama, yang ditulis oleh pembawa acara ABC News Dan Harris. Setelah serangan panik saat siaran, dia memutuskan untuk mencari cara untuk mengatasi kecemasannya dengan lebih baik, yang membawanya ke meditasi.
Aplikasi ini dirancang untuk membantu Anda mengatasi emosi yang sulit, dengan kursus, podcast, dan meditasi. Ada juga bagian khusus untuk tidur, dengan sesi meditasi dari para ahli yang akan membantu Anda tertidur dengan cepat dan mudah. Sebagian besar aplikasi ini gratis, atau Anda dapat membeli langganan tahunan sebesar $99,99.
Unduh seharga iOS
Unduh untuk Android
Aplikasi Meditasi Terbaik untuk Tidur
Dengan menggunakan salah satu aplikasi yang tercantum di atas, Anda akhirnya bisa mendapatkan kondisi pikiran yang benar untuk waktu tidur. Dengan pilihan tak terbatas tidak hanya untuk meditasi tetapi juga alat menghilangkan stres lainnya, Anda akan segera menuju relaksasi dan tidur nyenyak.
.