Cara Menggunakan Bohlam Philips Hue untuk Terapi Cahaya

Selama musim dingin, ketika tingkat sinar matahari kurang, banyak orang merasa suasana hati mereka menurun. Tingkat keparahannya berkisar dari kesedihan musim dingin yang ringan hingga gangguan afektif musiman (SAD) yang parah, suatu kondisi di mana Anda mengalami peningkatan depresi atau masalah suasana hati karena perubahan musim tertentu.

Ternyata, sinar matahari adalah faktor pendorong suasana hati kita, karena memberi kita vitamin D, yang dapat membantu meningkatkan zat kimia serotonin yang meningkatkan suasana hati di otak kita. Cahaya sendiri juga membantu tubuh kita mempertahankan ritme sirkadian, yang memberi tahu tubuh kita kapan harus bangun dan kapan harus tertidur.

Bagi penderita SAD, peneliti menemukan bahwa terapi cahaya dapat sangat membantu dalam meningkatkan suasana hati. Terapi cahaya adalah saat Anda memaparkan diri Anda pada sumber cahaya terang setidaknya selama 30 menit, biasanya dimulai pada musim gugur ketika tingkat sinar matahari alami mulai berkurang.

Meskipun terapi cahaya tidak memberi kita vitamin D seperti halnya sinar matahari, terapi cahaya terbukti membantu mengatasi depresi musim dingin.

Menggunakan Bohlam Philips Hue untuk Terapi Cahaya

Ada banyak perangkat yang tersedia untuk terapi cahaya. Biasanya, mereka hanya memiliki satu pengaturan dan sangat terang. Jika Anda memutuskan untuk menggunakan Philips Hue Bulbs, Anda dapat mengontrol bagaimana pencahayaan Anda muncul. Ada berbagai cara menggunakan bohlam ini untuk terapi cahaya.

Bohlam Hue terhubung ke jaringan Wi-Fi rumah Anda, dan Anda dapat menggunakan Aplikasi Philips Hue di ponsel cerdas Anda untuk mengontrol bohlam ini. Ada banyak pengaturan cahaya yang berbeda, dan Anda juga dapat mengatur otomatisasi.

Anda dapat mengatur rutinitas yang menyalakan atau mengubah lampu ke pengaturan tertentu. Ini adalah cara yang bagus untuk memulai terapi cahaya karena otomatis, jadi Anda bahkan tidak perlu khawatir mengatur lampu setiap hari.

Berikut cara menggunakan Otomatisasi untuk terapi cahaya:

Di aplikasi Philips Hue, ketuk Automations di menu bawah.

Jika Anda belum pernah menyiapkan Otomatisasi, Anda dapat memilih Buat otomatisasi .

Ketuk opsi Kustom , atau ikon plus berwarna biru di pojok kanan atas jika Anda pernah membuka Otomatisasi sebelumnya.

.

Pilih jam berapa Anda ingin otomatisasi dilakukan. Ini adalah saat Anda ingin bangun atau saat Anda ingin melakukan terapi cahaya. Ketuk Berikutnya .

Pilih lampu yang ingin Anda gunakan untuk otomatisasi ini.

Di layar berikutnya, ketuk lampu dan pilih jenis pencahayaan yang Anda inginkan pada waktu yang ditentukan. Untuk terapi cahaya, Anda dapat mengaturnya ke opsi Terang atau Berikan Energi . Ini juga berfungsi dengan baik untuk lampu bangun. Setelah selesai, ketuk Berikutnya .

Beri nama otomatisasi Anda.

Anda juga dapat menggunakan rumus Hue Labs untuk pengalaman yang lebih disesuaikan. Untuk menggunakannya, ikuti langkah-langkah berikut:

Di aplikasi Philips Hue, pilih tab Otomasi di bagian bawah.

Di bawah Lainnya , ketuk Hue Labs .

Untuk melihat rumus Hue Labs, ketuk opsi Rumus di sudut kiri atas.

Temukan rumus yang ingin Anda gunakan dengan lampu Hue, lalu ketuk Cobalah! tombol .

Buka pengaturannya dan sesuaikan sesuai keinginan Anda. Setelah selesai, ketuk Pasang di bagian bawah.

Anda dapat mengubah rumus dengan mengetuk tab Kontrol Hue Labs di bagian bawah halaman. Anda juga dapat menghentikan formula kapan pun Anda mau.

Pengaturan Cahaya Apa yang Paling Berfungsi?

Anda dapat menggunakan banyak pengaturan dengan Hue bola lampu pintar, jadi manakah yang terbaik untuk meningkatkan suasana hati Anda?

Jawabannya mungkin berbeda tergantung pada preferensi pribadi Anda. Di bawah ini adalah daftar pengaturan pemandangan yang mungkin berfungsi dengan baik untuk situasi tertentu.

Untuk mendapatkan lebih banyak energi: Adegan Energize atau Concentrate sangat bagus untuk mendapatkan lebih banyak energi. Jika Anda ingin melakukan pencahayaan khusus, apa pun yang menyertakan rona biru dan putih akan membantu energi.

Untuk meningkatkan suasana hati: Coba gunakan warna kuning untuk meningkatkan suasana hati Anda, misalnya dalam pemandangan Cerah atau Matahari Terbenam di Sabana..

Untuk bersantai: Untuk relaksasi, turunkan intensitas cahaya. Misalnya saja menggunakan warna pink atau merah seperti pada adegan Senja atau Senja Tropis.

Untuk bangun: Gunakan pengaturan cahaya terang dan gunakan warna biru atau kuning. Pengaturan pemandangan Cerah atau Energize cocok untuk ini.

Untuk tidur: Hindari warna biru apa pun saat Anda mencoba untuk tidur. Kuning, oranye atau merah akan membantu otak Anda mulai rileks sebelum tidur. Setelan Lampu Malam atau Redup adalah pilihan yang bagus.

Jika Anda Mengalami Suasana Hati yang Buruk

Anda mungkin mengalami gangguan afektif musiman jika suasana hati Anda selalu buruk dan sulit melakukan hal-hal yang biasanya Anda sukai. Hal ini sering terjadi saat musim dingin.

Terapi cahaya bisa menjadi bantuan yang baik, namun tidak boleh digunakan sebagai obat jika perasaan tersebut terus berlanjut. Pastikan Anda menemui dokter atau terapis. Perubahan gaya hidup lainnya seperti pola makan atau olahraga dapat menjadi faktor dalam meningkatkan mood. Menghadapi kondisi kesehatan mental harus ditangani dengan hati-hati, dan hanya dokter yang dapat membantu Anda mengatasi hal ini.

Jika Anda sudah melakukan hal ini, menambahkan terapi cahaya bisa sangat bermanfaat, dan lampu Hue adalah cara terbaik untuk menyesuaikan pengalaman pencahayaan Anda.

.

Pos terkait: